てくてく×にかにか

L-カルニチンとは L-カルニチンというはアミノ酸の1種で、エネルギー源の1つである脂肪酸を、エネルギーを作り出す器官であるミトコンドリアへ運搬されるために使われる物質。 脂肪酸はそのままではミトコンドリアに入ることができないので、カルニチンと結びつくことによってミトコンドリアへと入れるようになり、体を動かすためのエネルギーに変換される。 参考 カルニチン（厚生労働省 「統合医療」情報発信サイト） http://www.ejim.ncgg.go.jp/pro/overseas/c03/02.html L-カルニチンの効果 L-カルニチンを継続摂取することにより、最大酸素摂取量が向上するといわれている。 （最大酸素摂取量は持久力を示す要素の１つとされているため、最大酸素摂取量を向上させることにより持久力が増すと考えられている） そのほか、脂肪燃焼の促進や筋肉痛の低減の効果があることがわかっている。 参考 データが実証するL-カルニチンの魅力（RUNNET） https://runnet.jp/project/carnitine/data.html Vol.41 筋肉（筋肉痛）と食品因子（２）〜L-カルニチン摂取による運動後の筋肉疲労の軽減（株式会社エフシージー総合研究所） https://www.fcg-r.co.jp/beautyrepo/2016/160923-41.html L-カルニチンの摂取 L-カルニチンは元々体内で生成されるほかに、食事によって摂取できる。 山羊、羊、牛、馬、鹿、ダチョウなどの肉に多く含まれているとされる。 参考 日本食品科学工学会誌 53巻 技術用語解説 カルニチン(J-STAGE) https://www.jstage.jst.go.jp/article/nskkk/53/6/53_6_361/_pdf/-char/ja シカ肉に含まれるカルニチンおよびそのアシル化体含有量の 加熱調理による影響 https://www.jstage.jst.go.jp/article/nskkk/61/4/61_178/_pdf ダチョウ肉には体脂肪燃焼のカルニチンと運動機能に 関わるクレアチンが豊富に含まれる http://japan-ostrich.org/media/view/t

ITGをするときにどういうサプリメントを使っているかまとめてみた。 平日夜にやるとき パンプエンハンサー マイプロテイン製。1回4錠。 パフォーマンスアップのために使う。 血流を良くする成分が入っている。 2019/8/12現在、通販サイトに出てこないので販売終了したかも。 スーパーヴァーム 明治製。1回1袋。 パフォーマンスアップと体を素早く温めるために使う。 水に溶かして飲むのが好きなのでパウダータイプ。 L-カルニチン マイプロテイン製。1回2錠。 持久力を上げるために使う。 Lカルニチンは脂質をエネルギーに変換するのを助ける。 エッセンシャルBCAA 2:1:1 マイプロテイン製。1回3錠。 疲労軽減のために使う。 HMB マイプロテイン製。1回2錠。 筋の合成促進・分解抑制のために使う。 休日や平日昼にやるとき プレワークアウト マイプロテイン製。1回15g。 パフォーマンスアップのために飲む。 カフェインが175mg（缶コーヒー2.5本分）入ってるので使いすぎるとカフェイン中毒行き。 週に4回以上使うのは危険。 L-カルニチン マイプロテイン製。1回1錠。 持久力を上げるために使う。 Lカルニチンは脂質をエネルギーに変換するのを助ける。 1錠なのは、プレワークアウトに1錠分の成分が入っているから。 エッセンシャルBCAA 2:1:1 マイプロテイン製。1回2錠。 疲労軽減のために使う。 2錠なのは、プレワークアウトに1錠分の成分が入っているから。 HMB マイプロテイン製。1回2錠。 筋の合成促進・分解抑制のために使う。 使って効果ある？ ある。 5000ノート近いStamina譜面をやるときの肩の疲れ方が、使うときと使わないときで大きく違う。使ってるときは最後まで同じペースで突っ走れるけど、使わないと半分過ぎたくらいからペース落ちる。なので使ったほうがいい。 いつ使ってるの？ ITG始める前に飲んでる。 プレワークアウトはITG始める前に少し飲んで、1クレやるたびに少し飲む、というように飲んでる。

Over The Hump 条件 Life Level 50になる 報酬 Relic「Skull Ring」獲得 I Can Fly Like An Eagle 条件 以下の楽曲をクリアする [12][155] Go Beat Crazy [12][155] Pamela [12][156] Wheelpower & Go [12][160] Speedy Runner [13][140] Switch！ [13][154] Deja Vu [13][156] Killing My Love [13][160] The Top [14][149] Let’s Go, Come On [14][154] Gas Gas Gas [14][159] Sunlight [14][160] Hooligans [14][160] When the Sun Goes Down [15][155] Night Of Fire v2 [15][158] Rockin’ Hardcore [16][160] Eurobeat Is Fantastic ~Part 3~ 報酬 経験値476獲得 以下の楽曲が解禁される。 [16][160] Go 2 Fast 備考 Go 2 FastはLPがある楽曲。楽曲の長さは19分59秒。 Gimme Gimme Chemical Love 条件 以下の楽曲をクリアする [16][160] Go 2 Fast 報酬 経験値476獲得 以下の楽曲が解禁される。 [18][160] Eurobeat Is Fantastic ~Nonstop Mix~ 備考 Eurobeat Is Fantastic ~Nonstop Mix~はLPがある楽曲。楽曲の長さは1時間35秒。 Your (not) Finished 条件 以下の楽曲をクリアする [16][174] Incomplete 報酬 経験値475獲得 ゴールド147獲得 以下の楽曲が解禁される。 [16][174] Rerranged (Subsonik & Muffler Remix) [15][176] Boreas [15][